仕事で忙しい社会人女性が隙間時間を使って1ヶ月-5kgを達成した隙間ダイエットを大公開!!

本気で痩せたい!と思う方以外は

読まないでください。

 

突然ですが、こんな悩みを抱えていませんか??

 

「忙しくてダイエットが続かない」

「ダイエットしたいけど、時間がない」

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痩せたい気持ちはあるものの、

なかなかダイエットに取り組めない。

 

鏡を見るのも嫌になり

痩せてる人達を見て、

理想と現実に苦しむ日々

 

それでもダイエットに成功して

 

可愛い服を着たい

 

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自分に自信を持ちたい

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きな人にアプローチをしたい

 

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痩せてなりたい自分の理想像を捨てきれずに

ダイエットをするものの

結局続かずに諦めてしまう。

 

現実は鏡の前の自分を見て、うなだれる毎日。

 

ダイエットの失敗により自信を失いかけている。

 

もし、あなたが今そんな状況なら

このブログを必ず最後まで読んで頂きたいです。

 

このブログを読んでくれているあなたに

私のとっておきをプレゼントしたいのです!!

 

そのプレゼントとは、ダイエット法をまとめた

103pのPDFファイル「change」です!!

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プレゼントなので、もちろん無料です。

 

なぜ、そんなものを無料で配るのか??

それには理由があります。

 

ある1人のダイエッターの話です。

 

彼女はどこにでもいる普通のOLです。

朝、仕事に行き帰ってくるのは夜。

 

コンビニのデザートが大好きで

仕事終わりによく買って食べては

幸せに浸っていました。

 

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そんな彼女ですが、一つの事件をきっかけに

痩せることを決意しました。

 

それは久しぶりに会った昔からの仲の良い友人に言われた

「絶対に太ったよね??」

という心に刺さる衝撃的な一言でした。

 

もう死にたくなるほどショックを受け

次の日からダイエットを始めるものの

続かずに2週間で断念。

 

食事制限やきつい運動

インターネットを駆使して調べて

試してみたものの続かず、、、

 

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「私にはダイエットなんて無理だ」

 

食事制限もダメ、運動もダメ、

もうダイエットは諦めて

このままブクブク太っていくのか、、、

 

痩せた自分の理想像と太ってる自分の現実。

「もう、諦めるしかない、、」

 

そう思いつつも、痩せることを諦めきれなかった

彼女に1つの出来事が起こります。

 

スポーツトレーナーの資格を取った

という友人がいたのです!!

 

彼女はその友人に、ダイエットについて

悩みを相談し、何かいい方法はないか

聞いてみました。

 

その友人からのアドバイス

「生活習慣や食生活を変えてみたら?」

というダイエットには一見関係のなさそうな話でした。

 

そこから友人に相談しながら

少しずつ生活習慣や食生活を変えていき

自宅では簡単な運動を取り入れ

 

 毎日、コツコツと続けた彼女に

小さな変化が訪れます。

 

会社の同僚に

「なんか最近痩せたよね!?」

そんな一言をかけられます。

 

嬉しくなった彼女は今まで

怖くて乗ることのできなかった体重計に

乗り、つい笑顔になりました。

 

始めて2週間で2kg痩せていたのです!!

 

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モチベーションの上がった彼女は

それからも毎日、友人に貰ったアドバイス

実践し続け

 

1か月が経過した頃には

 

 

ー5kgのダイエットに成功していました!!

 

 

一度諦めかけたダイエットに見事成功したのです!

 

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それからも毎日続け、今では

 

 

着たかった服も着れて

 

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自分に自信も持てて

 

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「なんか太った!?」と言われたあの友人にも

「痩せたよね!?」と羨ましがられ

充実した毎日を送っています。

 

その後、彼女の他にもダイエットに

悩む人達にこの方法を紹介し、

この方法を試してもらい

 

見事、ダイエットに成功しました!

 

この方法がもっと広まって、多くの人に知ってもらうことで

彼女のように、幸せになれる人が増えたらなと思いと

 

私自身もトレーナー活動の中で

このような人をもっと増やして

行きたいので、プレゼントという形にしました。

 

ここで少し、「change」の中身についてご紹介します。

 

・少し意識を変えるだけでできる「痩せる身体を作る方法」

 

・誰にでもある停滞期を苦しむことなく脱出する法

 

・超簡単!!自宅でできるダイエットエクササイズ!

 

 

これはほんの一部です。

この他にもダイエットに関する沢山の情報が詰まっています!!

 

多くの方に知ってほしいのはやまやまなのですが、

受け取ってくれた方、1人1人を丁寧に

サポートし、効果を実感してほしいので

 

 

限定で15名様まで

 

 

とさせて頂きます。

 

人数に達し次第打ちきりにさせて頂きます。 

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次は、このブログを読んで頂いている

あなたの番です!!

 

 

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このプレゼントは本気でダイエットに取り組んで

本気で痩せたいと思っている方にのみ受け取って

ほしいので

 

本気で痩せるつもりのない方

痩せて、なりたい自分を手に入れるつもりのない方

 

は絶対に受け取らないでください!!

 

このプレゼントを受け取る準備はできましたか??

 

この先、あなたに待ち受けるのは

あなたの思い描いた痩せた自分へ

道しるべです。

 

可愛い服を着て、好きな人の隣を歩く自分。

 

「デブ」とバカにしてきた周りの人を見返して

自分に自信を持てる日々。

 

今とは180度変わった日常がそこには

待っています!!

 

受け取る準備はできましたか??

 

次はあなたが夢を叶える番です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ痩せるではなく綺麗に痩せる方法

 

 

どうも、こんにちわ!!

 

痩せることを目標に始めたダイエット

体重計に乗り、体重が減っているとすごく嬉しいですよね!

 

「5キロ痩せた!!」とルンルン気分になるものの

 

周りからは

「少しやつれた??」

と痩せたではなくやつれたと勘違いされる…

 

そんな経験ありませんか??

 

悲しいですよね…

 

綺麗になりたいと思って始めたダイエットで

まさかやつれたなんて…

 

あなたの周りにこんな人いませんか??

 

 

痩せてはいるけど、ガリガリである

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もし、そう言われたのならあなたは今その状態なのです

 

 

痩せてはいるものの決して綺麗ではない

 

そんなの嫌ですよね??

 

せっかくなら

 

「痩せて細くなったね!!」

「綺麗になったね!!」

 

と思われたいし言われたいですよね

 

 

そうなるためにはただ闇雲にダイエットをすればいいわけではないのです!!

 

 

じゃあどうすれば綺麗に痩せれるの??

と思ったあなた!!

 

 

今から言うことを行ってください!!

 

 

それはこのブログを初めから読むこと

 

 

 

今まで書いたブログに必ず綺麗に痩せられられる方法を

書いてきました

 

 

まずは1記事1記事を読むことから始めてください!!

 

 

そして読んだら実践してください!!

 

 

あなたの理想を叶える方法はこのブログにすべてあります!!

 

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このままダイエットを夢で終わらせるのか

痩せて理想の自分をゲットして、夢を叶えるかは

 

 

あなた次第です!! 

 

 

今回はここまでです!!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

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これをしてたら痩せられない!?「太り癖」の恐ろしさ

どうも、こんにちわ!!

 

何気なくやってしまっている行動のことを「癖」といいますよね

 

 

髪を触るとか普段何気なくやってしまうもので、人それぞれですよね

 

 

実はダイエットにも「癖」は存在し、「痩せられない」と悩む人たちには共通する癖があるのです

 

もっと言うと

 

これをやってしまっている人たちは痩せる所かデブまっしぐらです!!

 

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では、どんな「癖」があるのかご紹介していきます!!

 

 

1つ目は早食いです

 

忙しくてゆっくり食べる時間がないからとついついやってしまいがちですよね、、

 

早食いは胃に負担も大きく、消化にも悪いため凄く太りやすいのです

 

これさえ改善できれば勝ったも同然と思ってもいいくらいに危険な行為です

忙しくてもゆっくり食べることを意識してくださいね!!!

 

2つ目は食事を抜くです

 

一見、よさげに見えるこの行為

実は落とし穴で、食事を抜くことで空腹感が強くなるため、

栄養の吸収率も高くなり、逆に太りやすくなってしまうのです

 

 

3つ目は夜更かしです

 

ケータイをみてたらついつい、、

なんてことよくありますよね、、、

 

睡眠不足になると食欲を調整するホルモンが異常に分泌され、

食べたい気持ちを高めてしまうそうです

 

その結果、ドカ食い、、

 

 

痩せるなんて無理ですね、、、、

 

 

あてはまるものがあったあなたは危険です!!

「痩せたい」と思うならまずこの癖を直すところから始めてください!!

 

 

これさえ直せば、あなたは痩せられるのです!!

 

 

ここが第一歩だと思いましょう!!

 

今回はここまでです!!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

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冷え性を甘く見ている人は一生美脚にはなれない

 
どうも、こんにちわ!!
 
 
夏になると脚を出す機会も多くなりますよね
 
 
ミニスカや短パン、サンダルなどを履く機会も増えてきて
 
 
「もっと脚が細ければ…」
と思うことありませんか??
 
 
そして
 
 
「少しでもいいから脚を細くしたい!!」
とダイエットを決意しますよね

 

 
でも、ダイエット以前に気をつけてほしいものがあるんです!!
 
 
 
それが冷え性です
 

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夏なのに冷え性??
て思う方もいますよね
 
 
でも、この冷え性を甘くみているとあなたの脚は痩せるどころかみるみる太くなっていき、やがて大根のような脚になってしまいます
 
 
それは絶対嫌ですよね??
 
 
そもそも冷え症と脚痩せにはなんの関係があるのか??
 
 
なぜ、夏に冷え性対策をしないといけないのか??
 
 
ご説明しますね!
 
 
夏は暑いからとスカートやショートパンツを履いたり、サンダルを履いてておでかけしますよね
 
 
暑さのせいで、汗をかきますが室内に入れば冷房が効いているところがほとんどですよね
 
 
汗をかいていることもあり、最初は涼しくてもだんだん身体は冷えてきます
 
 
そんな温度の変化に身体はついていけないのです
 
 
そうするとどうなるかといいますと
 
 
冷えることにより、代謝機能が下がってしまいそのせいで身体の血液循環が悪くなり、
老廃物が溜まりやすくなって、脚がむくみ
太くなっていくんです!!
 
 
じゃあ、どうやって冷え性対策をすればいいの?
って思いますよね??
 
 
 
大切なのは足首です!
 
 
 
足首は身体の中でもっとも脂肪のつきにくい部分で、一番冷えやすい部分なので、冷やさないことと温めてあげることが一番手っ取り早いのです!!
 
具体例としては
 
スニーカーを履く
足湯をする
 
ことが最適な方法です!!
 
 
どちらも簡単にできる方法ですよね!!
 
 
今すぐにでも実践して、美脚への一歩を踏み出しましょう!!
 
 
今回はここまでです!!
 
最後まで読んで頂きありがとうございました!!
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体重を落とすだけがすべてじゃない!!重要なのは体脂肪である!!

どうも、こんにちわ!!

 

ダイエットをしている人なら敏感な

 

体重の変化

 

 

毎日体重計にのり、「2キロ減った!!」とか

「3キロ増えた、、、」と一喜一憂している方も多いのではないでしょうか??

 

停滞期を迎えると

「なかなか減らない、、、」と落ち込みますよね

 

体重がなかなか落ちない、、

痩せれない、、、

と嘆いているあなた!!

 

実はダイエットって体重を落とす事だけがすべてじゃないことをあなたは知っていましたか??

 

ダイエット=体重を減らす

ではなく

ダイエット=体脂肪を減らす

 

という認識も持っていて欲しいのです

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なぜかというと

ダイエットをしている大半が「体重を落としたい」というよりかは

「見た目を変えたい」という目的を持っているからなんです

 

体重だけを落としても見た目にはさほど影響がないんです

 

 

ダイエットで5キロ痩せたのに誰も気づいてくれない、、、、

 

みたいな経験したことないですか??

 

その原因は

 

体重は落ちたけど、体脂肪が減ってないから

 

なんです!!

 

体重的には痩せているはずなのに、お腹のお肉が気になる、、、

みたいなのも原因は体脂肪ですね

 

 

じゃあ、体脂肪ってどう減らすの??

って疑問ですよね

 

 

運動と食事の2つに分けてご紹介していきますね!

 

まずは運動

 

体脂肪を減らす方法はをウォーキングやジョギング、スクワットなどの

有酸素運動と呼ばれるものたちです

 

これらを時間をかけ、あまり負荷をかけずに行うことで脂肪を燃やすために必要な酸素を多く取り込むことができます

 

 

次に食事です

 

脂肪を減らすためには、栄養のバランスが偏ることなく

食事をとることがいいとされていて

 

これに該当するのが

 

和食

 

なのです!

 

偏りのない食事をすることで摂取カロリーを低下させることができるため

和食が最もダイエットに適していると言われています

 

 

 

体重が落ちなくてもダイエットはできます

そう考えると停滞期も怖くはないですよね

 

 

あなたの望むダイエットがどちらなのかもわかれば

今後の取り組み方も変わってくるはずです!

 

今回はここまでです!!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

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痩せたいなら食べるな!!ダイエットを台無しにするNG食品

どうも、こんにちわ!!

 

ダイエット中、1番気になるのが「食事」ですよね

 

 

〇〇ダイエット!!みたいなので

何を食べればいいかは何となくわかるけど、、、

逆に何を食べたらいけないかってわからないですよね

 

特に、自分の好きな食べ物なんかはなるべく我慢せずに食べたいですし、

どうしても食べたい時なんか困りますよね、、、

 

 「食べたいけど、ダイエット中だからどうしよう、、、」

と我慢しすぎるのもストレスですし

 

何よりも

 

食べたらいけないものがわからないって致命的ではありませんか??

 

知らずに食べていたものが実は努力を無駄にしていたとなってしまっては元も子もないですよね?? 

 

でも

 

これさえわかっていれば、怖いものなんてなくなります!!

 

 

ダイエット中に絶対にダメなNGな食品5選を紹介します!!

それと同時にどうしても食べたいときの対策も一緒に紹介します!! 

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1つ目は

ポテトチップス、ポテト!!

 

病みつきになるうえ、糖質×油の最強コンビです!!

ついつい食べ過ぎてしまいますよね、、、 

 

もし、ファーストフードを食べたくなったら、たんぱく質のものを選らび、芋などの糖質を取らないなど片方だけにしましょう!!

どうしても食べたいときはチキン系の揚げ物やエビフライなどの天ぷらを選べばok

 

 

2つ目は

カロリーゼロのジュースです!

 

 

カロリーゼロ!!と謳いながら、その中身は「人口甘味料」で味付けされた

甘い飲み物なのです!!!

 

たしかに、カロリーは低いですがその分、糖分が含まれている

身体が欲し続けて、依存してしまいます!!

 

どうしても、甘いものが飲みたいときは無添加のものや100%の野菜ジュースがおすすめです!!

 

 

3つ目が

麺類です!

 

のど越しがいいのに、消化がよいのですぐに空腹になってしまううえに

脂肪になりやすいという悪循環、、、

 

どうしても食べたいときは、蕎麦やパスタなどの麺類の中でも、脂肪のついにくいものにしましょう!!

 

4つ目は

甘い菓子パン

 

美味しいけど、高カロリーのものが多く腹持ちもよくないという

まさに敵です!!!

 

どうしても食べたいときは、玄米ロールや雑穀ブレットなどの小麦が原料でないもの

を食べるのがおすすめです!!

 

 

5つ目は

ハムやソーセージです!!

 

この2つは脂肪分と添加物の塊なのに、カロリーも塩分も高いので

出来れば避けたい食品ですね、、、

 

この2つはサラダチキンや焼き鳥などの脂肪分が少ないもので代わりができます!

肉がダメなのではなく、加工食品を避けるという認識を持ってください!!

 

 

長くなりましたが読んで頂けましたでしょうか??

 

 

これをしっているのとそうでないのとでは今後大きく差が出ます

 

 

少しでも食事に対するリスクを減らし、上手に痩せられるか

 

あなたのダイエットが無駄にならないようにしましょう!!

 

 

今回はここまでです!!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

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ダイエットに成功する人たちの共通点

どうも、こんにちわ!!

 

 

ダイエットに成功している人達に共通しているものってなんだか知ってますか??

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運動をした

食事制限をした

 

それもそうかもしれません

 

でも、それが共通点ならあなたも痩せているはずですよね??

 

なのに、痩せていないということは何かが違うということです。

 

痩せる人たちにあって、あなたにないもの

なんだかわかりますか??

 

 

今まで、数々のダイエットブログを読んできたあなたは沢山の挑戦をしてきたもしくは見ただけで満足をしてしまった

 

のどちらかだとは思います。

 

挑戦してきたあなたも読んだだけで満足をしてしまったあなたもどちらも

成功しなかった

 

 

そこには特別な要素が欠けていたのです!

 

 

その特別な要素とは…

 

 

素直さ

 

 

です!!

 

 

腑抜けました??

 

でも、ここが勝負を分ける大きな要因なのです!

 

 

ブログを読んで得た情報や知識を素直に実践してますか??

 

「今日くらい…」とか

「明日から…」とか

 

何かと理由をつけては実践しない自分を正当化してませんか??

 

 

成功した人達は読んだブログを素直に実践し続けできたからこそ結果が出たのです

 

 

まだ素直になれないあなたにオススメの方法が一つ

 

 

騙されたと思って素直に実践する

 

 

ということです

 

 

ただそれだけなんです

 

 

一つのブログを読み、そこに書かれた事を実践してみる。

 

自分で調べて実践してみる

 

どちらでもいいです

 

とにかく素直に実践してみてください

 

「痩せる」か「痩せない」かは

あなたの行動次第では大きく変わります

 

 

やらないことには「痩せる」ことは不可能です。

 

 

「痩せたい」と思うのなら、行動するしかありません

 

 

今できることは、記事を読むことや調べることです

 

 

まずは1記事しっかりと読んで、その記事に書かれていることを実践してみてください

 

 

少しずつ進みましょう!!

 

 

今回はここまでです!!

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

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