セクシーなお腹を作る２つの必殺技 - 仕事で忙しい女性に向けた自宅でもできる意識を変えるだけの超簡単なダイエット法

どうも、こんにちわ！！

引き締まったお腹って魅力的ですよね、、、

羨ましいな～って思いながら自分のお腹を見て絶望というか

悲しくなりますよね、、

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そんなお腹を自分が手にすることができるとしたら、どうですか？？

周りの人が羨ましがるような引き締まったお腹で水着を着て視線を独り占め

なんて夢のようですよね

でも、その夢が叶う方法が自宅でもできる簡単な方法だとしたら、やってみたいと思いませんか？？

前回、お話しした「寝ながらでもできる！！お腹痩せダイエット」は読んで頂けたでしょうか？？

まだ読まれてない方はまずそちらから読んで頂けるとより効果的に取り組んでもらえると思いますので、URLからお願いします！

読んでない方はまずこちらからどうぞ↓

今回お伝えする方法は前回のものより少しレベルが高いです！

この方法を実践していただくことでよりお腹を引き締め、セクシーなお腹をGETできます！！

１つ目です！

では、今回も記事を読み進めながら、実践してみてください！！

step1

仰向けに寝て、両腕で頭を押さえ腹筋をするような姿勢を取り、両足を組みます。

step2

目線は上をみたまま、なるべく背中を丸めないようにゆっくりと持ち上げます。

step3

鼻から息を吸い、持ち上げるときに吐きます。

背中は無理のない範囲で持ち上げましょう！

２０回３セットを目安に無理のない範囲で行ってください

２つ目

２つ目は「コアトレ」呼ばれるトレーニング方法を活用したものです

床でもベットでも構いませんので、うつ伏せになってください。

両肘を曲げるようにして、床につけ、足は爪先で支えます。

この時、身体が１直線になることを意識してください！

２０～６０秒３セットを目安に行ってください

お腹に力を入れることを意識するとインナーマッスルというところが鍛えられより効果が得られます！！

少しきついかもしれませんが

効果絶大

です！

毎日コツコツやっていきましょう！！

今回はここまでです！

最後まで読んで頂きありがとうございました！！

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