デスクワークの方必見！！椅子に座って美脚を手に入れる方法

どうも、こんにちわ！！

デスクワークってずっと座っているだけで疲れますよね、、

ダイエット中だから何かしたい！！と思っても座りっぱなしではできることもないし、、

座ってできるダイエットないかな～と考えているあなた！！

もし、座ったままで脚痩せができるダイエット法があるとしたら気になりません？？

仕事の合間に行うだけで、すっきりした脚を手に入れられる！！

そんな方法知りたくありませんか？？

少し前にあげた「痩せる姿勢？？姿勢がもたらすダイエット効果②座り方編」

の記事は読んで頂けたでしょうか？？

まだ読んでない！って方はまずこちらから読んでください！！

 https://khyt08.hatenadiary.com/entry/2018/05/18/023502

座りながらのダイエットなんてデスクワークの方からすると夢のようですよね！！

仕事もできて、ダイエットもできる！

まさに一石二鳥！！！

もちろん、家でもできますので、ぜひ記事を読みながらやってみてください！！

まず、１つ目は「かかと上げ」です！！

脚全体を引き締める効果のある方法です！

step1

背筋を伸ばし、浅く腰掛けます

step2

爪先を床につけたまま、できるだけ高くかかとをあげます

step3

そのままの姿勢で床を踏みつけるように力を入れ、１０秒間キープ！

step4

元の位置に戻します

これを１０回行いましょう！

慣れてきたら両膝の上に本を置いたりすると効果UPです！！

２つ目は「もも上げ」です！！

太ももの引き締め効果のある方法です！

step1

姿勢よく椅子に座り、両手をももの上にのせます

step2

交互に足踏みをします

この時、持ち上げる足の上にのせた手で負荷をかけます

これをまずは２０回！なれたら２セット行いましょう！

１つ目は仕事中とかでもできそうですよね！！

これをやるかやらないかで大きく変わります！！

あなたが美脚を手に入れたいと願うのであれば必ず行って欲しいです！！

今回はここまでです！！

最後まで読んで頂きありがとうございました！！

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