絶対痩せてやる！！モチベーションをあげてくれる究極の方法
どうも、こんにちわ！！
ダイエットのモチベーションって維持するの難しいですよね、、
ちょっと痩せれなくなると
やっぱ無理なのかな～とかおもったり、、、
そんな時、あなたならどうしますか？？
自分なりのモチベーションの保ち方はおありかと思いますが
誰もが持っているあるものを使っってできる
「絶対に痩せてやる！！！」
とやる気が起こるとっておきの方法をご紹介したいと思います！！
そのあるものとは、、、
ケータイの待ち受け画面
です
待ち受け画面を目にしない日はほとんどないと
思います
この待ち受け画面を使ったモチベーションを保つ方法とは、、
これです
自分の避けたいと思うものを待ち受けにする
という方法です
こうはなりたくないと自分に言い聞かせることで
意識を自然と痩せる方向に向けるという方法です！
逆に、得たいのやこうなりたいという願望を待ち受けにする方法もあります
あなたに合った方のものを待ち受けにし、１日に何度も目にすることで
「絶対に痩せてやる！！！！」
と自分を奮い立たせるのです！
今すぐにでもできる方法ですので、ぜひお試しください！！
今回はここまでです！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
何かございましたらコメント欄にどうぞ！！
いいね（やる気スイッチ）もお願いします！！
↓↓↓↓↓↓無料プレゼント↓↓↓↓↓↓
仕事で忙しい社会人女性が隙間時間を使って1ヶ月-5kgを達成した隙間ダイエットを大公開！！ - 仕事で忙しい女性に向けた自宅でもできる意識を変えるだけの超簡単なダイエット法
ダイエット中だけど夜食を食べたくなった時の予防法
どうも、こんにちわ！！
夜中にお腹が空いたけど、ダイエット中だし、、、
と我慢するのって辛いですよね
少しだけ、、と
結局食べてしまって、お腹は満たされるものの罪悪感に苛まれてしまう、、、
このままじゃ、一生痩せるなんて不可能だ！！
なんて思ってしまいますよね
ダイエット中の夜食を我慢できるとっておきの方法、、、
知りたくないですか？？
これをやればもう夜食を我慢するなんて辛いことをしなくなり、
ダイエットを成功させるためのステップをまた一歩進めることができます
夜食を食べたくなった時のとっておきの対処法は
我慢せずに食べること
です！！
我慢しなくていいんです
だからと言って
ラーメンやどんぶり、甘いケーキなんか食べてしまうとただのデブまっしぐらです
この夜食もあることに気を付けないと意味がありません
これだけは必ず守って欲しいものがあるのでご紹介しますね
１つ目
低カロリーのものを食べる
２つ目
温かいものを選ぶ
この２つです
お味噌汁とか最適かもですね！！
これを守らず、食べるのであれば、ダイエットは諦めるべきです
一生そのままでいてください
あなたの未来はあなたの行動で変わります！！
「痩せたい」気持ちをそのままにせず、実現させましょう！！
今回はここまでです！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
何かございましたらコメント欄にどうぞ！！
いいね（やる気スイッチ）もお願いします！！
↓↓↓↓↓↓無料プレゼント↓↓↓↓↓↓
仕事で忙しい社会人女性が隙間時間を使って1ヶ月-5kgを達成した隙間ダイエットを大公開！！ - 仕事で忙しい女性に向けた自宅でもできる意識を変えるだけの超簡単なダイエット法
実は味方？？万能薬ばれるチョコレートはダイエットにも有効だった
どうも、こんにちわ！！
チョコレートといえば甘いものでダイエットの敵だ！！
と思いますよね？？
食べたいけど、、、と幾度となく我慢してきたチョコレート
ダイエット中でもやっぱり食べたいですよね？
もし、ダイエットのためにチョコレートを食べてくださいって言われたら
あなたなら食べますか？？
実はチョコレートは食べ方を工夫することで、
ダイエットの手助けをしてくれる優れものなんです！！
現に、カナダの美女達は、日本でいうビターチョコレートをおやつにしているくらいの効果を秘めているチョコレート
一体、ョコレートのどこにそんな効果があるの？？
と思いますよね？？
ポイントは原料であるカカオにその効果があるのです！
カカオにはポリフェノールという脂肪を分解してれるダイエットのカリスマ的な物質が含まれています。
さらに、血糖値が急激に上がることで、満腹中枢が刺激されるので
食欲を抑えることができるというのがチョコレートの真髄です
じゃあ、実際にどうやればいいのかをご紹介していきます！
注意欲しいことは３つ
食べる量とタイミング、そして種類です
まずは量です
１日に５０gのチョコレートがダイエットには最適であると言われています
板チョコの半分を一日で食べるといった感じですかね
次にタイミングです
１日３食の食前２０分前がベストであると言われています
半分にしたチョコレートを更に３等分にして食べるといった感じです
最後に種類です
チョコレートなら何でもというわけではなく、カカオが７０％以上含まれているものを選んでください
ミルクチョコレートなどは論外です！
さらに、チョコレートにはストレスを緩和させてくれる効果もあるので
ダイエット中でもイライラしなくてすむという
まさに万能薬！！
どうですか？？
今すぐ、チョコレートを買いに行きたくなりましたか？？
そう思ったなら行動です！！
明日の朝から始めて、早く効果を体験しましょう！！
今回はここまでです！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
何かございましたらコメント欄にどうぞ！！
いいね（やる気スイッチ）もお願いします！！
↓↓↓↓↓↓
仕事で忙しい社会人女性が隙間時間を使って1ヶ月-5kgを達成した隙間ダイエットを大公開！！ - 仕事で忙しい女性に向けた自宅でもできる意識を変えるだけの超簡単なダイエット法
無料プレゼント↓↓↓↓↓↓
意外と流行りの単品ダイエットはNG！！実は努力を無駄にしていたという事実
どうも、こんにちわ！！
結構目にする限られた食品を食べ続ける単品ダイエット
実践された方も多いのではないでしょうか？？
ダイエット中だからサラダだけにしとこ～
みたいなやつです
サラダやリンゴや大根などを中心もしくは限定されたものをたべる
というダイエットの定番みたいになってしまっているこの方法
実は、すごく落とし穴があるって知ってました？？
これ、短期間で効果が出せる方法ではあるんですが
リバウンドしやすいダイエット法でもあるんです
サラダダイエットをして痩せたけど、
食事を普通のものにした途端にブクブク太りだした、、、
などのリバウンド経験ありませんか？？
そして
この、単品ダイエットのさらなる悲劇はほかにあって
もとの体型より太ってしまうのです
なぜかというと
食事を制限したことによる餓鬼状態で痩せたからにすぎないからです
一時的には凄く痩せるのは確かです
痩せれた！！と思った途端にリバウンド
それどころかもっと太ってる、、、、
なんて嫌ですよね
でも、ダイエットを行っている人の大半がやっていることも確かです
痩せるどころか太るなんてダイエットはなんだったんだと
自分を責める羽目に、、、
そうならないためにも今すぐ辞めてください！！
ダイエット法はたくさんあります
この記事はあなたの「痩せたい」のためにあるのです
理想を手に入れ、なりたい自分になりましょう！！
今回はここまでです！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
何かございましたらコメント欄にどうぞ！！
いいね（やる気スイッチ）もお願いします！！
↓↓↓↓↓↓無料プ
仕事で忙しい社会人女性が隙間時間を使って1ヶ月-5kgを達成した隙間ダイエットを大公開！！ - 仕事で忙しい女性に向けた自宅でもできる意識を変えるだけの超簡単なダイエット法
レゼント↓↓↓↓↓↓
食後すぐに横になると太るは嘘！？実はダイエットの味方だった！！
どうも、こんにちわ！！
お腹いっぱい食べた後ってすごく眠いですよね
「休憩時間だから少し寝ようかな、、」と思うも
「ここで寝ると太ってしまう！！
せっかくのダイエットが無駄になるわ！！」
と自分と心の中で戦った経験ありませんか？？
でも、食後のあるタイミングに仮眠をとることでダイエットに効果があるっていう夢のようなタイミングがあるといったらあなたはどう思いますか？？
小さいころからよく聞く
食べた後にすぐ横になると太る
これが実は嘘であり、実はダイエットの味方だったなんて言ったらどう思いますか？？
もっと言えば、「痩せ体質」を作ることも可能です！！
びっくり仰天！！
ですよね！
実際のところ、食後の睡眠はッダイエットに「効果的」なんです
ただ、寝方やタイミングがすごく重要になってきます
食後の仮眠に一番効果的な時間は、、、
昼食後の１０～２０分程度
です
むしろ、ここ以外はデブまっしぐらだと思ってください
では、なぜこの時間帯はダイエットに効果的なの？？
って思いますよね？？
お昼は取り込んだエネルギーをその後の活動でしっかりと消費できます
また、１０～２０分程度の短い仮眠をとることで、消化を良くして効果的に体力を回復でき、午後の活動を活発に行うことができます
これにより、「基礎代謝」があがって、エネルギーを消費しまくってくれるので
結果としてダイエットにも「効果的」となるのです
ちょこっとだけ難しいお話をすると
仮眠をとることで、「ノルアドレナリン」という物質が分泌されます。
そしてこいつが脂肪の分解を促進してくれるので
「痩せ体質GET」
となるのです
ただ、気を付けて欲しいのは、「寝る」といっても「横になって休む」
ということを意識してください。
ついつい寝すぎた、、
なんてならないように椅子に座ったまま身体を休めるのも１つの手です！！
明日からでも、挑戦してみてくださいね！
今回はここまでです！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
何かございましたらコメント欄にどうぞ！！
いいね（やる気スイッチ）もお願いします！！
↓↓↓↓↓↓無料プレゼント↓↓↓↓↓↓
仕事で忙しい社会人女性が隙間時間を使って1ヶ月-5kgを達成した隙間ダイエットを大公開！！ - 仕事で忙しい女性に向けた自宅でもできる意識を変えるだけの超簡単なダイエット法
デスクワークの方必見！！椅子に座って美脚を手に入れる方法
どうも、こんにちわ！！
デスクワークってずっと座っているだけで疲れますよね、、
ダイエット中だから何かしたい！！と思っても座りっぱなしではできることもないし、、
座ってできるダイエットないかな～と考えているあなた！！
もし、座ったままで脚痩せができるダイエット法があるとしたら気になりません？？
仕事の合間に行うだけで、すっきりした脚を手に入れられる！！
そんな方法知りたくありませんか？？
少し前にあげた「痩せる姿勢？？姿勢がもたらすダイエット効果②座り方編」
の記事は読んで頂けたでしょうか？？
まだ読んでない！って方はまずこちらから読んでください！！
https://khyt08.hatenadiary.com/entry/2018/05/18/023502
座りながらのダイエットなんてデスクワークの方からすると夢のようですよね！！
仕事もできて、ダイエットもできる！
まさに一石二鳥！！！
もちろん、家でもできますので、ぜひ記事を読みながらやってみてください！！
まず、１つ目は「かかと上げ」です！！
脚全体を引き締める効果のある方法です！
step1
背筋を伸ばし、浅く腰掛けます
step2
爪先を床につけたまま、できるだけ高くかかとをあげます
step3
そのままの姿勢で床を踏みつけるように力を入れ、１０秒間キープ！
step4
元の位置に戻します
これを１０回行いましょう！
慣れてきたら両膝の上に本を置いたりすると効果UPです！！
２つ目は「もも上げ」です！！
太ももの引き締め効果のある方法です！
step1
姿勢よく椅子に座り、両手をももの上にのせます
step2
交互に足踏みをします
この時、持ち上げる足の上にのせた手で負荷をかけます
これをまずは２０回！なれたら２セット行いましょう！
１つ目は仕事中とかでもできそうですよね！！
これをやるかやらないかで大きく変わります！！
あなたが美脚を手に入れたいと願うのであれば必ず行って欲しいです！！
今回はここまでです！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
何かございましたらコメント欄にどうぞ！！
いいね（やる気スイッチ）もお願いします！！
↓↓↓↓↓↓無料プレゼント↓↓↓↓↓↓
仕事で忙しい社会人女性が隙間時間を使って1ヶ月-5kgを達成した隙間ダイエットを大公開！！ - 仕事で忙しい女性に向けた自宅でもできる意識を変えるだけの超簡単なダイエット法
セクシーなお腹を作る２つの必殺技
どうも、こんにちわ！！
引き締まったお腹って魅力的ですよね、、、
羨ましいな～って思いながら自分のお腹を見て絶望というか
悲しくなりますよね、、
そんなお腹を自分が手にすることができるとしたら、どうですか？？
周りの人が羨ましがるような引き締まったお腹で水着を着て視線を独り占め
なんて夢のようですよね
でも、その夢が叶う方法が自宅でもできる簡単な方法だとしたら、やってみたいと思いませんか？？
前回、お話しした「寝ながらでもできる！！お腹痩せダイエット」は読んで頂けたでしょうか？？
まだ読まれてない方はまずそちらから読んで頂けるとより効果的に取り組んでもらえると思いますので、URLからお願いします！
読んでない方はまずこちらからどうぞ↓
https://khyt08.hatenadiary.com/entry/2018/05/28/235611
今回お伝えする方法は前回のものより少しレベルが高いです！
この方法を実践していただくことでよりお腹を引き締め、セクシーなお腹をGETできます！！
１つ目です！
では、今回も記事を読み進めながら、実践してみてください！！
step1
仰向けに寝て、両腕で頭を押さえ腹筋をするような姿勢を取り、両足を組みます。
step2
目線は上をみたまま、なるべく背中を丸めないようにゆっくりと持ち上げます。
step3
鼻から息を吸い、持ち上げるときに吐きます。
背中は無理のない範囲で持ち上げましょう！
２０回３セットを目安に無理のない範囲で行ってください
２つ目
２つ目は「コアトレ」呼ばれるトレーニング方法を活用したものです
床でもベットでも構いませんので、うつ伏せになってください。
両肘を曲げるようにして、床につけ、足は爪先で支えます。
この時、身体が１直線になることを意識してください！
２０～６０秒３セットを目安に行ってください
お腹に力を入れることを意識するとインナーマッスルというところが鍛えられより効果が得られます！！
少しきついかもしれませんが
効果絶大
です！
毎日コツコツやっていきましょう！！
今回はここまでです！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
何かございましたらコメント欄にどうぞ！！
いいね（やる気スイッチ）もお願いします！！
↓↓↓↓↓↓無料プレゼント↓↓↓↓↓↓
仕事で忙しい社会人女性が隙間時間を使って1ヶ月-5kgを達成した隙間ダイエットを大公開！！ - 仕事で忙しい女性に向けた自宅でもできる意識を変えるだけの超簡単なダイエット法
